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    1. 嬰兒需要補dha嗎

      【導讀】寶寶健康聰明是所有家長最大的心愿,準媽媽在孕期就要保證營養均衡,為寶寶的生長發育提供物質基礎。嬰兒需要補DHA嗎?答案是肯定的。DHA能夠促進寶寶的大腦發育,對視網膜光感細胞的成熟也有重要作用。

      嬰兒需要補DHA嗎?答案是肯定的。DHA對小寶寶的大腦發育和視網膜發育都起著十分重要的作用。

      DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸中的一種。成熟的哺乳動物大腦脂質的10%為DHA,為大腦中含量最高的脂肪。同蛋白質、氨基酸一樣,是人類健康不可缺少的營養要素之一。日本兒童智商之所以高于歐美兒童,也在于日本兒童喜歡食用的海產品中DHA的含量極高。

      DHA對兒童腦發育及行為的作用表現在以下方面:

      1、DHA對寶寶腦神經生長發育至關重要

      人的大腦約有1011億個神經元,這是大腦具有復雜功能及智慧的基礎。腦的發育要經過細胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等復雜過程,營養素和能量是腦發育的物質基礎。0~6歲是人大腦發育的關鍵時期。DHA 是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素,DHA 可以促進神經網絡形成,使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快;并能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用。在妊娠的最后三個月,胎兒腦部的DHA會增加3~5倍,從而對兒童的腦發育及功能起著重要作用。難怪老百姓把DHA又稱作“腦黃金”。

      2、DHA對嬰兒視覺發育起重要作用

      人類大腦所獲得的信息,其中有60%來自于視覺,因此,視覺的功能直接影響著兒童的反應能力、空間知覺和知覺速度。DHA是視網膜的重要組成物質, DHA缺乏時視覺功能受損,表現為視敏度發育遲緩,對光信號刺激的注視時間延長,從而影響嬰兒的反應能力和觀察能力。有研究顯示:162名非早產兒攝入含DHA的配方乳,1年后視力檢測時在視力表上增加了一行。

      3、DHA對兒童智能發育的重要作用

      兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創造力。0~6歲是兒童智能發育的關鍵時期。有研究顯示在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時胎兒腦細胞的分裂增殖就會發生障礙,嚴重缺乏時則會造成腦細胞發育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴重攝入不足可生出極低體重兒,表現為精神發育遲滯,思維靈活性、語言表達能力、理解能力與精細運動均低于正常兒。

      很多準媽媽會有這樣的疑問,孕婦需要補DHA嗎?DHA的重要性與葉酸是一樣的,孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙,那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質,孕婦體內缺乏葉酸,將會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育的重要物質,在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量,錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充DHA對孕婦本身有利于減少產后神經衰弱的及抑郁癥的發生。

      1、延長妊娠期預防早產

      孕期補充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6-2.6天,對于有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。

      2、減少產后抑郁

      研究顯示,我國50%-75%的女性隨著孩子的出生都會經歷一段產后抑郁的過程,10%-15%的新媽媽產后抑郁會很強烈,被專門術語稱為“產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發育,導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量的dha可以減少產后抑郁癥的發生。

      3、抑制發炎

      Dha可以抑制發炎前驅物質的形成,所以具有消炎作用。

      4、降低血脂肪、預防心臟血管疾病

      dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。

      5、保濕抗衰老

      dha還具有抗衰老以及保濕的作用,對女性朋友和孕婦非常好,美容養顏,媽媽們更要注意保養。

      DHA俗稱腦黃金,對小寶寶的大腦發育和視網膜發育都有很大的幫助。那么什么時候補DHA最好呢?

      經過研究發現,胎兒的大腦發育是從孕期第三周開始的,眼部的發育是從第四周開始的,而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分,因此準媽媽在孕期第三周開始就可以補充DHA了。

      胎兒滿5個月胎齡后,由于胎教內容的施加,人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激,會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育。

      6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。

      從日常飲食中攝取人體所需的DHA是最方便最安全的方法了。準媽媽一定要清楚地知道什么食物中含DHA,為生出一個健康聰明的寶寶做好準備。

      1、母乳

      初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如:日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次為澳大利亞,約為10%;而美國最低,僅有7%。

      2、魚類:海鮮、魚眼、魚磷

      凡是魚鱗閃閃發光,背部為青色的魚,都含有大量DHA,魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸—歐米茄-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

      3、藻類:海帶、海藻油提取

      直接從藻類中提取DHA,這些藻類包括微藻、植物油對穩甲藻以及其它的裂殖壺菌屬,這種補充劑不含EPA; 海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

      4、亞麻籽油、植物油、馬齒莧魚油

      亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源,亞麻籽油為最好

      5、干果類

      如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

      6、DHA制品:魚油膠囊、深海魚油提取物

      其中包含DHA和EPA藥品、保健品。

      7、大豆、木耳

      含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力,同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。

      8、雞蛋、蛋黃

      雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

      9、骨頭

      骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無數海綿狀的細孔,這里儲藏著豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成分作比較,它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高于鮮肉。其蛋白質高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多;至于磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。

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