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    1. 缺乏維生素d的癥狀

      缺乏維生素d的癥狀

      維生素d是維持骨骼發育重要的因素,當身體缺乏維生素d時,兒童會出現軟骨癥,而成人則會增加骨質疏松的風險。身體中的維生素d 有八、九成來自陽光,光靠飲食攝取維生素d,可能會不夠。接下來,我們來了解下缺乏衛生素d的癥狀有哪些呢?

      1、骨頭疼痛:成年人如果維生素d不足,特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等癥狀,起床時,關節也會比較僵硬。

      2、出現體重過重、肥胖問題:維生素d是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素d濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素d就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點維生素d。

      3、常滿頭是汗:身體缺少維生素d時,常滿頭是汗,容易流汗往往是缺乏維生素d所出現的第一個現象。

      4、心情郁悶:維生素d可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度,而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示,冬天時,健康成年人如果攝取一點維生素d補充劑,較容易出現正面情緒,但有大型研究發現,這招對七十歲以上女性沒用。

      5、腸道出問題:克隆氏癥患者、發炎性腸道疾病患者,因為腸道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產生維生素d不足問題,這些族群要多注意維生素d的攝取。

      最后提醒大家,不只是維生素d不足會產生問題,維生素d 攝取過量也會對身體造成危害。維生素d過量可能產生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀,更年期女性若服用大量鈣質、維生素d可能增加腎結石風險。大家若要服用維生素d 補充劑,最好請教、咨詢專業營養師、醫師。

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